産後のダイエットのポイントについて

先月出産し、新生児の子育ても一か月たちました。赤ちゃん特有の細かい睡眠やオムツ交換、授乳など何となく慣れてきたこの頃。お宮参りなどの諸々の用事で、外出する機会ができました。小一時間のことなので、夫に赤ちゃんを預け、さあ出発と向かった玄関で、思わず目を疑ってしまう出来事が。それは、玄関の姿見に映った私の姿。お尻やお腹の辺りに、出産前には見られなかった「お肉」が、しっかりとついていたのです。そういえば、体重も産後すぐのように減っていかなくなったし、これはダイエットが必要かも、と思い産後のダイエットに乗り出しました。


産後のダイエットは、普段のダイエットと異なった方法や注意点があるようです。まずは、食事。産前と産後では、一日の必要摂取カロリーは異なります。特に母乳で育てている人は、自分の食べたものが基本的には母乳になるので、食事は大切です。産後は、鉄分、カルシウムを多く摂る必要があるそうです。また、運動ですが、産後は骨盤が緩くなり開いている状態なので、まずは骨盤を閉めることから始めると、効率よくダイエットができるそうです。毎日変化していく我が子の成長を楽しみつつ、スラッとした素敵なママになりたいですね。